瘦身是女人終身的事業(yè)，女人怎樣能接受有大肚腩呢？長時(shí)間坐著的人肚子上容易脂肪堆積。那么減腹運(yùn)動(dòng)有哪些呢？以下推薦五種運(yùn)動(dòng)，不管是男生還是女生，給自己一個(gè)瘦身的機(jī)會(huì)。

減腹運(yùn)動(dòng)有哪些

第一、仰臥起坐

仰臥起坐是瘦肚子運(yùn)動(dòng)中很值得推薦的一種，做法很簡單，一般是需求兩個(gè)人完成，一個(gè)人按住另外一個(gè)人的腳部，雙手放在頭后面，腿伸直，然后依靠上半身的力氣起來，主要是運(yùn)用腹部力氣，然后達(dá)到腹部拉伸的作用，長時(shí)間堅(jiān)持對(duì)燃燒腹部脂肪很有作用。

第二、上下抬腿

這個(gè)動(dòng)作就很簡單了，一個(gè)人就能夠完成了。上下抬腿需人躺在床上或者是瑜伽墊上，雙手放在身體兩邊，兩條腿一起抬起來，膝蓋要伸直，盡可能的抬到與地上更高的方位，然后把腿放下，再抬起。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每次做20到30次，能夠訓(xùn)練出好的腹部線條。

第三、平板式運(yùn)動(dòng)

手肘曲折出現(xiàn)90度，小臂貼到地上，用腳尖撐起整個(gè)身體，從頭部到腳部，身體要出現(xiàn)一條直線。過程中，腹部要收緊才能夠達(dá)到訓(xùn)練的作用，剛開始能夠每次逗留30秒鐘，然后逐步增加時(shí)間到60秒鐘，每天堅(jiān)持做5組。

第四、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

還記得上學(xué)時(shí)課間操里邊就有一項(xiàng)是體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，兩腳分開與肩同寬，雙臂曲折到胸前，腳和腿不動(dòng)，腰部向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，過程中盡可能讓身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大一些。這個(gè)動(dòng)作也很適合在辦公室休息的時(shí)候做兩組，還能夠讓全身得到放松。

第五、跳肚皮舞

在眾多舞蹈中，肚皮舞應(yīng)該是最訓(xùn)練腹部線條的舞蹈了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)長時(shí)間跳肚皮舞的人， 他們腹部線條特別好看，而且腹部肌肉力氣也不錯(cuò)，能夠有效的增加身體柔韌性。 

減腹運(yùn)動(dòng)有哪些？其實(shí)能夠瘦肚子的運(yùn)動(dòng)還有許多，不管是什么運(yùn)動(dòng)，瘦身都不是一天兩天就看到效果的，長時(shí)間堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，才能夠減掉大肚腩，穿上更美麗的衣服。