長(zhǎng)高的小竅門(mén)有哪些（長(zhǎng)高的小竅門(mén)有哪些呢）
1、保證每天睡眠：正常人生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間是在晚上10-11點(diǎn)，睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)峰值。青少年要早睡早起，晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，晚上10點(diǎn)生長(zhǎng)激素可以分泌達(dá)到峰值，有利于長(zhǎng)個(gè)；
2、多做戶外運(yùn)動(dòng)：多做戶外運(yùn)動(dòng)可以接觸紫外線，激活皮下類(lèi)固醇，使它轉(zhuǎn)變成活性維生素D，經(jīng)過(guò)肝臟腎臟兩次羥化，形成具有活性的維生素D，有助于長(zhǎng)個(gè)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。如果維生素D缺乏，患者容易出現(xiàn)佝僂病、骨軟化病，不利于長(zhǎng)個(gè)；
3、正常飲食：應(yīng)該注意正常膳食，不要挑食、偏食，食物中要有充分的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
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