在職場上，你的言行舉止很大程度上代表了你的做事風(fēng)格。商場有商場的作風(fēng)，職場也有職場的原則。下面就讓小編帶你去看看職場人要學(xué)會的情緒管理技巧，希望能幫助到大家!

如何控制自己的情緒?

一、多想想后果

在發(fā)脾氣之前，想考慮下后果，不要帶著情緒思考問題和做事情，否則后果不堪設(shè)想，因此面對問題時，首先要做的是讓自己冷靜下來，接著去分析前因、后果，最后想辦法解決問題;

二、換位思考

也就是人們常說的將心比心，多站在對方的角度思考問題，這樣一來，就能有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒，在思考問題時也不會太片面，太以自我為中心，也能快速有效的解決問題;

三、注意場合

如果你發(fā)脾氣時沒有注意場合，不但會讓自己的形象受損，還會牽連到你上司，因此一定要注意場合，不同的場合決定著你該用什么樣的態(tài)度來處理和面對問題，希望引起大家重視，特別是正式場合，盡量要避免讓自己的情

怎樣消除負(fù)面情緒?

一、 認(rèn)識帶有負(fù)面情緒人的類型

1、抱怨不休

這類型的人，大家已經(jīng)見得比較多，通常這類型的人遇到事情時不去想解決問題的辦法，更加不會覺得是因為自己的問題導(dǎo)致事情的發(fā)生，他們最喜歡做的事情就是喋喋不休的抱怨，這類型的人注定不會有太大的作為，因為消極的工作態(tài)度會影響你工作的效率，以及給周圍同事留下非常不好的印象，小編在這里再次提醒下大家，一定要多注意這類型的人，并且不要過多來往，以免讓自己也變成這樣的人!

2、分不清工作

每個人都有自己的的分內(nèi)工作，如果自己的工作都完成好了，要去幫助其他人，當(dāng)然是非常好的，但如果連自己分內(nèi)的工作都無法完成，就不要去參與其他同事的工作了，若是因為你沒有分清工作重點，耽誤手頭上的工作進(jìn)程，那就麻煩了;

3、沒有規(guī)劃

一個人若沒有去規(guī)劃自己的職業(yè)方向，就很難在職場上有大的作為，因此自己要明確知道自己的路在哪里，該往什么方向發(fā)展，這樣你才能針對性的發(fā)展自己，讓自己成為更好的人呢;沒有方向的人，就好比無頭的蒼蠅，只會亂飛亂撞，還招人煩;

二、 負(fù)面情緒的解決方法

1.學(xué)會傾訴：

這個時候就不要讓自己獨處了，因為獨處會讓自己沉溺于低落的情緒之中，很多人就是這樣越陷越深，最后走上絕路，所以小編建議大家，如果工作壓力大，情緒低落時，應(yīng)該多跟身邊的朋友傾訴、交流，試著讓你朋友幫你出出主意，開導(dǎo)下，這樣你的情緒就能夠宣泄出來，而不是一個人悶在心中;

2.積極心態(tài)：

擁有積極的心態(tài)很重要，有些事情，當(dāng)你從另一個角度去看問題時，你會發(fā)現(xiàn)事情原來沒有那么糟糕，希望大家多用積極的心態(tài)去看問題，這樣一來，你會發(fā)現(xiàn)其實生活很美好，把不好的一切當(dāng)做生活的一部分去享受，心情也會漸漸好起來的;

3.多做運動：

多做運動是有助于緩解壓力，并且有利于身心健康，當(dāng)情緒低落時，試著讓自己的腦袋放空，全身心投入到運動中去，運動過后，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情變好了一些，沒有那么難受了，運動不但能防止抑郁癥的發(fā)作，增強免疫力，還能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

職場攻略克服職場嫉妒心

克服職場嫉妒心要做到以下五點：

1.不與人的長處比較。

別人擁有再多也與自己無關(guān)。他們的成功并不意味著世界上的“成功人士名額”減少了，因此不能說明你就成功不了。

2.擁有“比下有余”的心態(tài)。

妒忌心起時，不妨看看周圍那些不如你的人，那么肯定能夠感激你目前所擁有的一切。

3.思維轉(zhuǎn)移法。

將視線轉(zhuǎn)移到“我擁有”，而不是“我想要”。

4.用他人的成功激勵自己。

“眼紅”的時候，理解他們成功背后的努力、運氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。

5.相信自己。

不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。

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