肩關節(jié)是日常我們活動比較大的關節(jié)，如果肩關節(jié)受損就會導致整個肩部發(fā)生病變，比如肩周炎。一旦患上肩周炎，你的肩部活動起來就很難受，那么肩周炎有什么癥狀表現(xiàn)呢?想要避免肩周炎給人帶來的傷害，日常就要做好預防工作，那怎樣預防肩周炎呢?一起來了解下吧。

肩周炎有什么癥狀表現(xiàn)?

1、肩部疼痛

痛疼是所有骨關節(jié)類疾病的共性，肩周炎患者最開始的肩部疼痛是陣發(fā)性的，是慢性發(fā)作，隨著疾病的惡化，疼痛也會隨之加劇，呈持續(xù)性的刀割痛，并且疼痛還會擴散，常常會向頸部擴散。反正肩周炎引發(fā)的肩部疼痛是不可小覷的，嚴重的時候讓你覺都睡不好。

2、肩關節(jié)活動受限

肩周炎患者隨著病情的加劇，肩關節(jié)的活動會受到限制，肌力逐漸下降，抬肩、拿重物等都很費力。肩周炎有時候還會影響肘關節(jié)的活動，很難完成屈肘或者伸展的動作。

3、肌肉痙攣與萎縮

肩關節(jié)的活動需要依靠肌肉的運動，如果發(fā)生肩周炎的情況，那么就會導致三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，嚴重時可發(fā)生萎縮。

怎樣預防肩周炎?

像肩周炎這類骨關節(jié)性疾病，不要等患上了才后悔，最好的措施是提前預防，那怎樣預防肩周炎?日常需要做到以下。

1、注意肩部保暖

肩部同樣不能受寒，受寒的話是容易引發(fā)各種肩部疾病的，從而導致肩周炎。所以冬季就要求各位做好肩部的防寒措施了，穿暖和一點，不要為了風度導致肩部受涼。

2、多做肩部運動

長期一個姿勢面的電腦很容易引發(fā)肩部疾病，長期如此，肩部僵硬疼痛。在這里提醒哪些坐辦公室的人群，日常工作一段時間最好活動一下肩部、手臂，推薦大家用掄胳膊的方式，在運動的時候可正掄40下 反掄40下，長期堅持不僅可以緩解肩部酸痛的毛病，還能防止肩周炎的發(fā)生。

3、補充營養(yǎng)

營養(yǎng)的缺乏也會導致肩周炎，比如鈣質(zhì)，肩關節(jié)部位骨質(zhì)會隨著時間而流失，日常我們要通過補鈣來彌補，所以飲食方面要注意營養(yǎng)的搭配，長時間的營養(yǎng)缺乏會導致身體虛弱，不僅肩周炎找上門，其它各種疾病也會找上你。

4、增強體質(zhì)

想要預防肩周炎，鍛煉是不錯的方式。鍛煉可以活動身體的各個關節(jié)和肌肉，讓身體血液流暢，加快新陳低謝，增強體質(zhì)，防治各種疾病。

以上是關于肩周炎的癥狀以及預防介紹，任何疾病都是預防大于治療，日常做好防治措施至關重要。