有些人一定有過(guò)肚子脹氣的煩惱，并且老是放屁，這個(gè)就很尷尬了，所以及時(shí)緩解肚子脹氣問(wèn)題勢(shì)在必行的。那么肚子脹氣怎么辦呢?當(dāng)然排出病理性的脹氣外，一般可能因?yàn)轱嬍?、腸胃不好、不良飲食習(xí)慣等，都可能導(dǎo)致肚子脹氣，下面就來(lái)教大家快速緩解肚子脹氣的方法。

肚子脹氣怎么辦?

1、多喝溫水

有些人就疑惑了，既然是肚子已經(jīng)很脹了，再喝水不是會(huì)加重肚子脹氣的情況嗎，這是不是傻了?其實(shí)這種比較適合由于便秘引起的肚子脹氣情況，喝水可以幫助腸胃、肝腎的吸收，緩解便秘情況，一旦腸道通便了，脹氣自然就緩解。

2、喝乳酸菌類(lèi)

乳酸菌是有益于腸道健康的益生菌，如果腸道的菌群不平衡，那么消化都會(huì)受到影響，出現(xiàn)肚子脹氣的情況就常見(jiàn)了。喝乳酸菌類(lèi)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和吸受，有效緩解肚子脹氣。

3、腹部按摩

腸道產(chǎn)生大量的廢棄不能及時(shí)排出的話就容易肚子脹氣，按摩的方式可以幫助身體排出廢棄。

具體操作：以肚臍為中心，順時(shí)針按摩36次左右，逆時(shí)針按摩36次左右，按摩完后你就會(huì)渾身舒暢了許多，腹脹緩解了不少，這種方法適合很多原因引起的肚子脹氣。

4、鍛煉法

鍛煉可以幫助人體各個(gè)機(jī)能更加靈活，不僅可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，還可以達(dá)到排出肚子廢棄的目的。推薦仰臥起坐。仰臥起坐操作起來(lái)也方便，它能加快你的腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢氣輕而易舉。

【避免肚子脹氣應(yīng)注意的問(wèn)題】

1、注意飲食

飲食是最容易導(dǎo)致肚子脹氣的，尤其是一些高纖維的食物，比如面食、土豆、洋蔥、卷心菜等，這些食物吃多了很容易在腸胃處產(chǎn)生大量氣體，不及時(shí)排出就感覺(jué)腹脹難受。

2、不要邊說(shuō)話邊吃飯

很多人喜歡吃飯的時(shí)候嘮嗑，其實(shí)這不是一種健康的飲食習(xí)慣，這樣很容易在不經(jīng)意間通過(guò)吃飯的時(shí)候吸入大量氣體導(dǎo)致脹氣。反正記住吃飯少說(shuō)話是百益無(wú)一害的。

溫馨提醒：如果是長(zhǎng)期肚子脹氣，采用調(diào)理的方式也無(wú)效，這個(gè)時(shí)候要警惕是否是某些疾病導(dǎo)致的，穩(wěn)妥一點(diǎn)就是做個(gè)檢查。